HET DUURLOOPMISVERSTAND PDF

Schrap een groot deel van je duurlopen, train leuker, slimmer, lichter, voorkom blessures en presteer beter! Ook ideaal voor beginnende hardlopers! Train volgens de Souplessemethode waarmee 70 Nederlandse titels, 10 nationale records en 7 wereldrecords bij de masters behaald zijn. Het Duurloopmisverstand is online te bestellen op www. Onder de banner veel meer informatie over deze bestseller en lees eventueel vrijblijvend hoofdstuk 1!

Author:Dukinos Kajikree
Country:Myanmar
Language:English (Spanish)
Genre:Travel
Published (Last):19 March 2009
Pages:480
PDF File Size:11.59 Mb
ePub File Size:17.61 Mb
ISBN:500-5-85404-478-4
Downloads:17257
Price:Free* [*Free Regsitration Required]
Uploader:Kazirn



Easy Interval Method Voor wie? Start vandaag nog met hardlopen! Presteer beter door prettiger, lichter en minder trainen! De Souplessemethode geeft jou een nieuwe hardloopuitdaging! Trainers en coaches kunnen met behulp van de Souplessemethode hun atleten naar een hoger niveau brengen. Halve marathon- en hele marathonlopers vinden in het boek een trainingsstrategie waardoor het lopen van een nieuw PR weer mogelijk is. Schrap de lange duurlopen en loop sneller dan ooit op jouw favoriete lange afstand.

Wat zeggen hardlopers over Het Duurloopmisverstand en de Souplessemethode Beginnende hardlopers Heerlijk om op deze manier te kunnen trainen en ik heb totaal geen spierpijn! Echt super! Ik kan jouw boek echt aan iedereen die wil gaan beginnen met hardlopen aanraden. Gisteren voor het eerst in 3 weken weer eens een 5km gelopen….. Vooral mijn loopstijl vroeger zwaar bonkend is veel lichter geworden. Voor mij is dit heerlijk trainen en het heeft dus ook nog effect! Aandachtspunt is dat ik de neiging heb om wat te snel te gaan trainen en te korte pauzes neem.

Maar met het plezier waarmee ik nu weer train, zal dat wellicht ook wel goed komen. Wat heb ik al die jaren toch fout getraind: als het maar afmattend, uitputtend en zwaar in de verzuring ging dan had je goed getraind…. Hoe vermoeider je was, hoe beter. Ik ben op mijn retour, de beste jaren gehad, maar als recreant nog steeds veel plezier in hardlopen alleen vrijwel geen duurlopen meer!!!! Ik volg nu jouw Souplessemethode, lekker ontspannen trainen, geen of nauwelijks verzuring en veel extensieve interval, heerlijk.

Wat opvalt is dat de lopers in mijn groep veel minder klagen over vermoeidheid en pijntjes. Daarnaast sneuvelt het ene na het andere persoonlijk record. Na jouw boek aandachtig te hebben gelezen, ben ik mijn conservatieve manier van training geven veel lange duurlopen gaan ombouwen naar de Souplessemethode. Dus veel meer extensieve intervaltrainingen. Ik moet zeggen dat er een wereld voor mij open ging! Mijn lopers waren eerst erg sceptisch over het minimaliseren van de lange duurlopen, maar het resulteerde uiteindelijk in mijn groep tot minder blessures en beduidend betere hardloopprestaties.

Ik en mijn loopgroep zijn helemaal om en blijven deze methode aanhangen. Het eerste echte doel was de marathon van Eindhoven. En ja hoor, eindelijk een marathon die niet op een teleurstelling uitliep. Bijna alle duurlopen heb ik in de prullenbak gegooid. Hartstikke bedankt voor je boekje, het is echt super om zo te mogen trainen.

LRFD STEEL DESIGN SEGUI PDF

De Souplessemethode

De Souplessemethode De Souplessemethode is een trainingsmethode waarbij de nadruk ligt op ontspannen hardlopen. Deze manier van trainen is de basis voor alle midden en lange afstanden en kan ook gebruikt worden in de voorbereiding van de marathon. De souplessemethode bestaat voornamelijk uit intervaltraining snelle stukken hardlopen afgewisseld met stukken rustig hardlopen in plaats van de non-stop duurlooptraining. Door op deze manier een aantal van uw lange duurlopen in stukjes te knippen kunt u de kwaliteit van uw training verhogen; de Souplessemethode doet dit op een uitgekiende en succesvolle manier. Deze souplesse-intervaltraining wordt aangevuld met duurlooptraining en eventueel harde tempotraining, afhankelijk van je wedstrijdafstand, niveau en ambitie. Inmiddels zijn 70 Nederlandse titels, 10 nationale records, 4 wereldrecords bij de masters en 1 Keniaans record behaald door te trainen met behulp van deze unieke trainingsmethode.

HIPERPLASIA COMPLEJA SIN ATIPIA PDF

Inhoud van het boek

Een waardevol werk voor veel lopers en zeker niet alleen toppers. In pakte hij op de m zelfs zilver bij het EK indoor. Verder verbeterde Lok twee Nederlandse records, op m indoor en m outdoor. Alleen lopers die tweemaal per dag trainden, vulden dit aan met lichtere snelheidstrainingen over bijvoorbeeld m, kracht- en heuveltrainingen en vaartspel. Prestatielopers kopieerden meestal alleen de duurlopen. Mijn trainer bij de Utrechtse atletiekvereniging Phoenix, Herman Verheul, had een andere aanpak. Verheul was waarschijnlijk de eerste hardlooptrainer in Nederland die heel veel aandacht besteedde aan kracht voor de romspieren: elke training!

JG BALLARD ATROCITY EXHIBITION PDF

HET DUURLOOPMISVERSTAND PDF

The day after, it was recorded in the newspapers that their running style was much suppler and more relaxed than that of the defeated favourites, Gerard ter Broke and Tonnie Luttikhold. The winter Saturday fartlek session was 75 minutes to 1: So training velocities are highly individual and velocities mentioned below are just values that have proved to be effective for the average runner. The m is fastening with one second every month, the m dukrloopmisverstand 3 sec. Evelien Duurloopmisverstandd marked it as to-read Nov 09, Oct 12, Sander Ruitenbeek rated it it was ok.

GERALD MILLERSON TELEVISION PRODUCTION PDF

Boek: Het Duurloopmisverstand, openbaring voor veel lopers

Easy Interval Method Voor wie? Start vandaag nog met hardlopen! Presteer beter door prettiger, lichter en minder trainen! De Souplessemethode geeft jou een nieuwe hardloopuitdaging! Trainers en coaches kunnen met behulp van de Souplessemethode hun atleten naar een hoger niveau brengen.

Related Articles